건강

뱃살 원인과 주범이 되는 음식, 그리고 운동

20대 때는 과식을 하고 야식을 먹어도 뱃살이 이렇게 많이 나오지 않았던 것 같은데 30대 들어서는 조금만 기름진 음식을 먹어도 뱃살이 볼록 나온다. 대사량이 준 게 가장 큰 원인이라고 하지만 오늘은 정확히 뱃살의 원인은 무엇이고 가장 주범이 되는 음식과 또 뱃살을 빼기 위한 운동은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠다. 목차 뱃살 왜 생기나요 뱃살은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다. 최근 대한비만학회에서 발표한 통계 자료에 따르면 전 국민의 40% 정도가 비만으로 밝혀졌다. 비만율은 계속적으로 증가하고 있고 20~30대 청년들에게도 비만율이 꾸준히 늘고 있다. 특히 비만이 되면 내장 지방으로 인해 뱃살부터 찌게 된다. 이처럼 주요 뱃살 원인은 과다한 칼로리 섭취, 부적절한 식습관, 신체 활동 부족 ..

2023. 6. 21. 17:28

건강

의사들은 절대 먹지 않는 음식…왜?

최근 들어 한국인들은 연령에 상관없이 건강한 삶을 유지하기 위해 운동과 식이요법 등 웰빙에 부쩍 관심을 기울이고 있다. 하지만 현대인들은 사회생활에 치이고, 개인 스케줄을 소화하느라 바쁜 나날을 보내고 있어 꾸준하고 규칙적인 운동은 마음만큼 쉽지 않다. 이에 따라 식사라도 건강한 음식으로 챙겨 먹자는 이들이 많아지고 있다. 하지만 어떤 음식은 먹으면 오히려 건강을 해치기도 한다. 오늘은 의사도 피한다는 음식을 알아보고 그 이유는 무엇인지, 또 건강에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아봤다. 이와 함께 건강한 식단법 지중해식 식단은 어떻게 구성되었는지 조사해 봤다. 목차 의사도 추천하지 않는다 의사가 가장 꺼린다는 음식 1위는 탄산 음료다. 누구나 콜라나 사이다와 같은 탄산음료가 몸에 좋지 않은 사실은 ..

2023. 6. 8. 08:52

건강

눈 건강의 중요성(백내장과 녹내장)

옛말에 몸이 1000냥이면 눈은 900백 냥이라고 했다. 그만큼 우리 몸에서 눈은 가장 중요한 기관이다. 필자도 시력이 좋지 않아 렌즈와 안경을 번갈아 가면서 쓰고 있다. 아침에 일어나 손을 더듬거리며 매일 같이 '내 안경 대체 어디로 갔지?'로 시작하면서 하루를 맞이한다. 최근에는 노안, 백내장, 녹내장까지 걱정되면서 부쩍 눈에 대한 건강 정보를 많이 찾아보고 있다. 그래서 이번에는 지금까지 눈 건강과 관련된 자료를 찾아보면서 공유하고 싶었던 백내장과 녹내장 원인과 눈 건강에 좋은 습관, 음식 등에 대해 포스팅하겠다. 목차 백내장이란 백내장은 눈의 조직인 수정체 내부 렌즈가 혼탁해져 시력이 저하되는 질병이다. 수개월 또는 수년에 걸쳐 서서히 진행된다. 주로 노화가 원인이다. 우리 몸은 노화가 진행되면서..

2023. 6. 5. 23:04

건강

유산소 운동도 독이 될 수 있다

체중 감량에 가장 도움이 되는 운동이 유산소 운동이다. 하지만 어떤 사람들에게, 혹은 때에 따라서, 유산소 운동은 독이 될 수 있다. 이에 따라 유산소 운동을 하면 좋은 점과 이 운동을 주의해야 하는 사람들, 독이 될 수 있을 때는 어떤 것인지 한 번 알아보겠다. 목차 유산소 운동 장점 유산소 운동은 건강한 몸을 유지하면서 다이어트에도 효과적인 운동이다. 대표적인 유산소 운동으로는 달리기, 빨리 걷기, 자전거 타기(실내 자전거), 수영, 줄넘기, 에어로빅 등이 있다. 유산소 운동을 하면 심장을 단단하게 해 심혈관 질환 발병률을 낮춘다. 또한 혈액 순환을 개선해 혈액 순환 장애 등 질병 발생 가능성을 줄일 수 있다. 위에서도 설명했듯 유산소 운동은 칼로리를 소모해 체중 감량과 몸무게를 유지하는데 도움을 줄..

2023. 6. 4. 22:28

건강

허벅지 살 고민이라면…제대로 분석해 살 빼보자

허벅지는 쉽게 살찔 수 있는 부위이기 때문에 항상 고민이 되고 있다. 특히 다이어트를 해도 체질에 따라 허벅지 살이 잘 안 빠지는 사람들이 많이 있다. 살이 잘 붙는데 왜 유독 잘 빠지지 않을까? 허벅지 살이 찌는 주요 원인과 운동법 등을 포스팅해 보겠다. 목차 허벅지 살 안빠지는 이유는 따로 있다 허벅지 살이 잘 빠지지 않는 이유는 여러 가지가 있다. 근본적으로 허벅지는 지방이 쉽게 자리 잡는데 이는 하체가 심장에서 멀기 때문에 혈액순환과 신진대사가 잘 이뤄지지 않기 때문이다. 이에 따라 지방이 잘 분해되지 않고 셀룰라이트도 더욱 잘 생기게 되는 것이다. 또한 하체에는 지방 분해를 억제하는 수용체가 많아 살이 찌기 쉬워도 잘 빠지지 않는 것이다. 허벅지의 지방 분포는 개인에 따라 다를 수 있다. 어떤 ..

2023. 6. 3. 11:08

건강

MZ도 걸린다는 당뇨병, 증상과 진단 및 관리

전 세계적으로 당뇨병 발병률이 계속 증가하는 가운데 국내에서도 유병률이 높아지고 있다고 한다. 최근 MZ세대 사이에서도 당뇨병 환자가 증가하고 있는 것으로 나타났다. 조기 진단을 통해서 당뇨병 여부를 파악하면 초기부터 혈당 조절 위험인자를 관리해 장기적으로 합병증 발생을 줄일 수 있어 증상이 있다면 즉시 병원을 찾아 진단을 받아야 한다. 그렇다면 당뇨병 증상과 원인, 진단은 어떻게 내리는지, 또한 당뇨병 관리를 위한 음식에 대해 알아보겠다. 목차 당뇨병 증상과 원인 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않으면서 발생하는 대사질환의 일종이다. 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당이 특징이다. 특히 고혈당으로 여러 증상 등이 나타나고 소변에서 포도당을 배출하게 된다. 당뇨병 발병은..

2023. 6. 3. 00:29